健康と体力増強のために、桜井政博さんを参考にしてながらエアロバイクを始めて3ヶ月を超えました。
ながらエアロバイク、慣れるとなんでもできるな
真面目にやるなら音楽鑑賞一択。読書しながらも悪くはない
ながらエアロバイクですが、真面目に一定以上の運動をするのであれば、音楽鑑賞一択ですね。
これはかなり運動寄りになりますが、音楽鑑賞であれば、何もせずにエアロバイクを漕いでいるときの速度が出せます。
読書をしながらもそれなりに安定したスピードで漕げるのですが、やはり少し落ちる印象です
慣れればゲームも出来るが、RPGが限界かな…効果は微妙
ゲームなど、能動的な操作を伴うものは、なかなか難しいです。
慣れるとRPGぐらいはできますが、速度を保つのは難しいですね。ゆるい運動を長時間やっている感じになります。
散歩ぐらいの運動を長時間やるには向いているので、負荷×時間の時間を増やして負荷を下げる感じになります。
(最近はリベサガをやりながら何時間も漕いでいる…)
なお、アクションを伴うゲームはきついですね。さすがに足が止まります。
毎日乗っている中での体の変化
数値的にはあんま変わらんな？
厳密に測っていないのでアレですが、体重/体脂肪率ともに微減、ぐらいで、あまり変動はありません。
元々平均体重より少し下、体脂肪率も20%ちょっとなので、劇的な何かがある余地がそもそもないのですが。
まあ、エアロバイクを始めてから多少カロリーを多めに摂取しているところはあるので、横ばい以上の効果ということは多少効いている、ということなのかと思いますが。
感覚的には体の輪郭がシャープになってきたかな
数値的にはそうなのですが、感覚的には、体の輪郭はクリアになってきたというか、足回りを中心に引き締まったような印象は多少あります。
あとは、慢性的な疲労感はだいぶ感じづらくなった気はします。急激な疲労感はあるのですが、耐久性と復帰力が多少上がった感じ。
そういう意味では、効果は感じているところではありますね。プラセボ効果感は否めないですが。
とはいえ、趣味をやりながら「意味のある」ことができるのはよい点ですね。意外と悪くないすわ。
